Dag 13. Mitt bästa kosttips
Ät allt, men inte alltid - är nog det bästa jag kan komma på. Det innebär att visst ska man unna sig, men kanske inte i veckorna, spara det göttiga till fredag- och lördagkväll istället. Jag anser att livet är alldeles för kort för att aldrig unna sig, aldrig äta god mat (hey, mat BLIR godare med riktigt smör och fullfet grädde. Mommo visste vad hon gjorde - så det så!), bara späka sig och hela tiden räkna kalorier. Men samtidigt får man förstås ställa det i sitt sammanhang och fundera på vad man har för mål? Är målet att gå ner i vikt kan man förstås inte frossa på fredagen OCH lördagen...ej heller ställa ett likamed-tecken mellan "unna sig" och "frossa". Ekvationen
Nöjd med sin vikt = kalorier in - kalorier ut
är ju märkligt nog svårt att följa...men vet ni vad, bryt inte ihop om det går åt hel_ete någon dag hit eller dit:
Det är aldrig för sent att börja om på ny kula och ta sig i kragen! Om man nu behöver det. Vet ni vad jag säger åt mina små kottar på lördagar, när jag vill retas? "Frukt är också godis" - och de protesterar i högan sky! Skämt åsido, klart barnen ska ha lördagsgodis! Men kan man så ett litet frö om att det ÄR bra att äta frukt och grönsaker varje dag, och VÅGA prova nya saker och sorter, så tror jag den framtida generationens matvanor fått en rejäl skjuts i rätt riktning.
Tänk om man hade det här fatet hemma på soffbordet...mmmm!
Trevlig lördag alla!
Nöjd med sin vikt = kalorier in - kalorier ut
är ju märkligt nog svårt att följa...men vet ni vad, bryt inte ihop om det går åt hel_ete någon dag hit eller dit:
Det är aldrig för sent att börja om på ny kula och ta sig i kragen! Om man nu behöver det. Vet ni vad jag säger åt mina små kottar på lördagar, när jag vill retas? "Frukt är också godis" - och de protesterar i högan sky! Skämt åsido, klart barnen ska ha lördagsgodis! Men kan man så ett litet frö om att det ÄR bra att äta frukt och grönsaker varje dag, och VÅGA prova nya saker och sorter, så tror jag den framtida generationens matvanor fått en rejäl skjuts i rätt riktning.
Tänk om man hade det här fatet hemma på soffbordet...mmmm!
Trevlig lördag alla!
Dag 12. Favoritidrott
Lätt, sporten som präglat större delen av mitt liv:
Återkommer imorgon, ska nu ha en lugn & skön fredagsmyskväll med familjen...
Dag 11. Favoritkonditionsträning
Svaret är inte helt självklart eller lätt idag. Ni kanske tror stenhårt på att jag skulle säga "löpträningen så klart!" men icke. Visst skaffar man sig en bra grundkondis av löpträning, inget snack om saken. Men för att prestera mera, höja nivån, måste det till lite extra. Det kan man göra både under det vanliga löppasset och även under träning hemma framför tv:n. Jag pratar förstås om intervaller. Så hette det när jag växte upp, nuförtiden är det visst modernt att kalla det "HIIT-träning". Har tagit upp det i tidigare blogginlägg, se dessa vid intresse. Minns särskilt alla dessa år som fotbollsspelare, då man skulle bygga upp grundfysiken, vilket oftast skedde under vintermånaderna. Ett tag kutade vi runt i varenda backe vi kunde hitta, sprang järnet med x antal lyktstolpar som riktmärken, tillräckligt många gånger för att tränarna skulle bli nöjda. Och, let´s face it, inte fasen var det nån som tyckte att intervallpassen var särsklit roliga?!? Men vi hade ju siktet inställt på målet, bokstavligen talat, på fotbollsplanen! Idag ger jag mig knappast ut och sprintar mellan lyktstolpar. Men visst pushar jag mig lite extra i nån uppförsbacke emellan varven, och visst tittar jag på klockan för att jämföra med tidigare pass. Och, inte att förglömma, inomhusträningen sker under konstant förbättring. Jag märker ju hur jag blir allt uthålligare under konditionsinslagen i Jillians träningsprogram tillexempel.
Ibland är det nog bra att reflektera över saker som: "Måste jag ha ett mål med min träning?" "Måste jag hela tiden sträva efter förbättring?" "Vilken sorts träning kan göra mig bättre, och vill jag utöva den formen av träning?" "Måste jag köra intervallpass?" "Vad vinner jag på att bli bättre tränad?"
Idag blev det ett lite flummigt inlägg, det får jag leva med. Hoppas ni förstår hur jag menar och tyck gärna till - hur ser den bäta konditionsträningen ut för dig?
Ibland är det nog bra att reflektera över saker som: "Måste jag ha ett mål med min träning?" "Måste jag hela tiden sträva efter förbättring?" "Vilken sorts träning kan göra mig bättre, och vill jag utöva den formen av träning?" "Måste jag köra intervallpass?" "Vad vinner jag på att bli bättre tränad?"
Idag blev det ett lite flummigt inlägg, det får jag leva med. Hoppas ni förstår hur jag menar och tyck gärna till - hur ser den bäta konditionsträningen ut för dig?
Dag 10. Då mår jag som bäst
Lev er in i/tänk er följande scenario: det är lugnt i huset. Jag har nyss avslutat ett knakelibrakande jobbigt/härligt träningspass, njutit av en svalkande dusch och man får kura in sig i filten framför tv:n, gärna med en sprakande brasa i öppna spisen. Gott att dricka på bordet förstås och kanske middagsmaten på gång på övervåningen (märk väl att det inte är jag som lagar den...). Sitta riktigt länge vid middagen och bara prata om allt möjligt, gärna över ett glas rött. Helst avslutas kvällen i ryggläge framför tv:n med nån bra rulle eller serie. Jag råkar ju vara serie-oman då jag alltid lyckas somna framför filmer.
Eller: jag är ute och löptränar, gärna milspåret. Efter några kilometer infinner sig det rätta flåset och löpsteget och jag kommer in i en sorts "flow". Då spelar det ingen roll att fötterna känns som en tvättsvamp, det regnar snöslask, kläderna är genomvåta och det är halva vägen kvar att springa. Fötterna springer av sig själva, jag bara hänger med och bara är, där och då. Får nästan en slags meditativ känsla.
Apropå nåt helt annat; ibland kan det vara svårt att "ställa om" från natt till dag:
Så här kändes det igår kväll, vilket gjorde att jag har sett utsåhär så jobbet idag (se nedan):
Nehepp, om man skulle ta en mikropaus innan träningspasset kanske...
Dag 9. Mina inspirationskällor
Ja, ni har väl listat ut att fröken Michaels är en av dem?? Förutom det...mina föräldrar så klart!
Måste ändå, förutom ovanstående, uttrycka beröm och beundran för de fantastiska människorna jag hade förmånen att få arbeta med inatt: ECMO-teamet från Karolinska sjukhuset
Jag finner inte ord - vilket teamwork, vilka kunskaper - och dessutom förmågan att vara så mänskliga och trevliga i allt elände som vår yrkesroll ändå ställer oss inför.
http://www.trauma.se/upload/Filer/traumadag/forelasningar/ECMO/player.html
Over and out. Det blev en lång natt...
Måste ändå, förutom ovanstående, uttrycka beröm och beundran för de fantastiska människorna jag hade förmånen att få arbeta med inatt: ECMO-teamet från Karolinska sjukhuset
Jag finner inte ord - vilket teamwork, vilka kunskaper - och dessutom förmågan att vara så mänskliga och trevliga i allt elände som vår yrkesroll ändå ställer oss inför.
http://www.trauma.se/upload/Filer/traumadag/forelasningar/ECMO/player.html
Over and out. Det blev en lång natt...
Dag 8. Favoritmat
Ja ni, förutom att jag verkar ha en släng av magsjuka i light-version så mår jag väl hyfsat. Gick dock och la mig kl 20 igår kväll med dottern, var helt slut i kropp & knopp och konstig i magen. Dock har jag kunnat äta men mindre portioner och inget kaffe - uäk! Så ironiskt att dagens inlägg skulle handla om favoritmat...
Jag har en favorit som brukar avnjutas en gång om året vid besök i norrland hos mams & paps:
Smörstekt fjällrödingfilé med en ljuvlig sås av grädde, vitt vin,messmör och gräslök. Serveras med brynta champinjoner, rårörda lingon och dillkokt potatis. http://www.hotellhoga-kusten.se/index4.asp
Annars står makens plankstek (med ryggbiff från Blå Kusten) högt i kurs! Och mammas kycklingpaj...<3
Jag har en favorit som brukar avnjutas en gång om året vid besök i norrland hos mams & paps:
Smörstekt fjällrödingfilé med en ljuvlig sås av grädde, vitt vin,messmör och gräslök. Serveras med brynta champinjoner, rårörda lingon och dillkokt potatis. http://www.hotellhoga-kusten.se/index4.asp
Annars står makens plankstek (med ryggbiff från Blå Kusten) högt i kurs! Och mammas kycklingpaj...<3
Dag 7. Favoritövning
Jag måste faktiskt välja 2! Den här har jag en sorts hatkärlek till:
"Jumping lunges" - jobbigt så ini helvitti!
"Marklyft" - tränar så många muskelgrupper och så får man så go träningsvärk efter att ha kört den! Och så kan man modifiera och variera den på ett antal olika sätt...se upp med ryggen bara! "F orm is key" som Jackie Warner säger.
Vad hittar ni på idag? Själv har jag gått av nattpass 08.30, slappat lite i soffan, handlat med familjen och sett dottern bli ansiktsmålad (bild kommer!), handlat gott vin till ikväll och faktiskt varit ute och lufsat 5 km med hunden i minus 11 grader. *Klapp på axeln*
Unnar mig nu vila, vila, och åter vila resten av dagen då jag känner mig lätt sliten. Ha en trevlig kväll alla så hörs vi imorrn!
Dag 6. Mål med träningen
Okej det här blir väl lite klyschigt och så vidare...men mitt främsta mål är att aldrig ha tråkigt när jag tränar. Jag vill ju såklart träna för att kunna må bra. Och för att må bra behöver man göra positiva saker. Träning är aldrig bara ett lätt och roligt träningspass för mig. Tvärtom, jag har mest roligt och blir mest tillfreds när jag tar i så jag nästan spyr, endorfinerna flödar och svetten sprutar efter att ha klarat av nån övning jag aldrig trodde jag skulle klara från början. Visst kan det låta helknäppt för vissa. Och visst kör jag även "bara" lätta träningspass typ enklare yoga ibland, för att variera mig och då kroppen känns sliten. Men nog är jag en grovjobbare i grund och botten! Dagens lästips handlar om den "nygamla" flugan HIIT (alias intervallträning):
http://www.muscles.se/hogintensiv-intervalltraning-for-dem-som-orkar/
http://www.bodybuilding.com/fun/richb3.htm
Idag har jag fått sova till kl 9.00, ren och skär lyx! Sedan frukost med barnen och fredagshandling inklusive provsmakning på Maxi. Nu har vi avverkat ett mellis och barnen har fått för sig att de ska ut i snöstormen med hunden. Jaja - inte mig emot! Själv laddar jag inför ett härligt pass med Jillian. Ska bara låta kaffet sjunka ner först!
Trevlig fredag alla glada!
http://www.muscles.se/hogintensiv-intervalltraning-for-dem-som-orkar/
http://www.bodybuilding.com/fun/richb3.htm
Idag har jag fått sova till kl 9.00, ren och skär lyx! Sedan frukost med barnen och fredagshandling inklusive provsmakning på Maxi. Nu har vi avverkat ett mellis och barnen har fått för sig att de ska ut i snöstormen med hunden. Jaja - inte mig emot! Själv laddar jag inför ett härligt pass med Jillian. Ska bara låta kaffet sjunka ner först!
Trevlig fredag alla glada!
Dag 5. Favoritmuskel
Ha! Lätt som en plätt - igen! Det här är ju favoritmuskeln alla kategorier:
Hjärtat går ju att träna, som vilken muskel som helst. Lite basic om träningsfysiologi kan man läsa om på: http://www.friskispressen.org/fp4-02/html/traningsfys.html
Den som är intresserad och vill läsa lite djupare fysiologi hittar det på denna utmärkta sida:http://traningslara.se/fysiologi-del-ii-hjarta-lungor-och-blodomlopp/
Idag får dock min favoritmuskel vila sig iform, har lite känningar i knäna efter gårdagens skuttande framför tv:n. Plus att det blev övertid idag, skulle ha slutat 16.30 men kom därifrån 19.00! Men det var självvalt pga eget intresse, mycket intressant op! Tar nya tag på träningsfronten imorgon då jag kör Six week six pack med Jillian igen. Nu blir det en liten hundpromenad iallafall, alltid något...
Hjärtat går ju att träna, som vilken muskel som helst. Lite basic om träningsfysiologi kan man läsa om på: http://www.friskispressen.org/fp4-02/html/traningsfys.html
Den som är intresserad och vill läsa lite djupare fysiologi hittar det på denna utmärkta sida:http://traningslara.se/fysiologi-del-ii-hjarta-lungor-och-blodomlopp/
Idag får dock min favoritmuskel vila sig iform, har lite känningar i knäna efter gårdagens skuttande framför tv:n. Plus att det blev övertid idag, skulle ha slutat 16.30 men kom därifrån 19.00! Men det var självvalt pga eget intresse, mycket intressant op! Tar nya tag på träningsfronten imorgon då jag kör Six week six pack med Jillian igen. Nu blir det en liten hundpromenad iallafall, alltid något...
Dag 4. I min träningsväska
Ha! Lätt som en plätt! Jag har ju ingen träningsväska - charmen med att sköta träningen på hemmaplan... ;-)
Men om jag skulle ha en, så var den här riktigt läcker tycker jag:
Om den här dagen kan annars sägas att den varit förskräcklig. Speciellt rörigt på slutet synd nog. Var tvungen att lägga mig & koppla av 5 min på soffan direkt när jag kom hem! Så nu känner jag mig i fas och redo för ett träningspass innan middagsbestyren tar vid. Idag blir det 50 min Jillian:
Bara att instämma...jobbiga men ack så effektiva!
Men om jag skulle ha en, så var den här riktigt läcker tycker jag:
Om den här dagen kan annars sägas att den varit förskräcklig. Speciellt rörigt på slutet synd nog. Var tvungen att lägga mig & koppla av 5 min på soffan direkt när jag kom hem! Så nu känner jag mig i fas och redo för ett träningspass innan middagsbestyren tar vid. Idag blir det 50 min Jillian:
Bara att instämma...jobbiga men ack så effektiva!
Dag 3. Ett fint idrottsminne
Men jistanes...hur ska jag kunna välja?!? Finns ju så många. Ett på senare tid är nog då sonen "hittade sin sport!" - karaten. ÄNTLIGEN något han valt själv, vill fortsätta med och inte blivit påverkad eller påtvingad (omedvetet) av sina päron. Hmmm ja nåt från lite längre bak i tiden...kanske cuperna i Danmark med flicklaget? "Matchen som skulle spelas klart" på Kramfors IP mot IK Huge. Eller när man för en gångs skulle fick spela på mittfältet i KIF och blev matchens lirare? Eller alla roliga fester? Eller...VM 1994 på tv? "Och nu firar vi midsommar i Pontiac Silver dome..." (Arne Hegerfors) minns ni? =)
Ja ni ser ju. Det finns så många fina och roliga minnen - men också tråkiga och mörka. Livet handlar om balans. Det måste finnas jämvikt. Då blir det allra bäst!
Ja ni ser ju. Det finns så många fina och roliga minnen - men också tråkiga och mörka. Livet handlar om balans. Det måste finnas jämvikt. Då blir det allra bäst!
Dag 2. I mina öron när jag tränar
Ja ni. Det beror på vad jag tränar! När jag är ute och löptränar - inget alls! Det räcker gott och väl med den härliga tystnaden, kanske lite fågelkvitter eller ljudet av rinnande vatten, sus i träden och fottrampet mot backen. Och kanske lite flåsande i uppförsbackarna =). När man varit instängd på opsal hela dagen med diverse konstiga ljud är det en lyx att få komma ut i naturen och bara vara!
Tränar jag inomhus är det ju ett "färdigt" träningsprogram som gäller med mer eller mindre bra musik. Kan inte tycka att musiken är speciellt bra på Jillians dvd:er, hon borde nog ta lärdom av ex Cindy Crawford, som hade kanonbra musik på sina dvd:er (eller snarare vhs:er), när det begav sig på 90-talet. Vem minns inte den här dängan, tillexempel:
http://www.youtube.com/watch?v=4Fc67yQsPqQ
Många gånger har mamsen och jag tränat till den i sovrummet...lika bra och medryckande varje gång!
Vill man ha kul, medryckande musik att träna till måste jag rekommendera ZUMBA:
http://www.youtube.com/watch?v=g_2X59Cycrc
Tränar jag inomhus är det ju ett "färdigt" träningsprogram som gäller med mer eller mindre bra musik. Kan inte tycka att musiken är speciellt bra på Jillians dvd:er, hon borde nog ta lärdom av ex Cindy Crawford, som hade kanonbra musik på sina dvd:er (eller snarare vhs:er), när det begav sig på 90-talet. Vem minns inte den här dängan, tillexempel:
http://www.youtube.com/watch?v=4Fc67yQsPqQ
Många gånger har mamsen och jag tränat till den i sovrummet...lika bra och medryckande varje gång!
Vill man ha kul, medryckande musik att träna till måste jag rekommendera ZUMBA:
http://www.youtube.com/watch?v=g_2X59Cycrc
Hälsolistan...dag 1 - min idrottsbakgrund
Inleder med något enkelt - tackar för det!
Min idrottsbakgrund
Den tidiga idrottskarriären inleddes med hästsport kontra fotboll. Hästsporten, iform av ponnyridning/ridskola/travhäst höll i sig till ca 15-16-års åldern om jag kommer ihåg rätt. Var ju tvungen att välja då fotbollen började ta allt mer tid och så hade man ju de flesta vännerna på och runt planen också. Så fotboll blev det till att fortsätta med, ända tills för en sisådär 4-5 år sedan. Tyckte att jag gjort mitt på planen då, och när man fött två barn är det inte lika mycket spring i benen och vinnarskalle längre. När man dessutom nästan kan vara mamma till sina medspelare, börjar det bli dax att tänka på refrängen. Men visst är jag fortfarande sugen på att lira emellanåt, speciellt då gräset börjar bli grönt framåt sommaren!
Jag har även provat på en massa olika sporter, därebland karate, längdåkning, orientering, gymträning förstås inklusive olika klasser, friskis och yoga. Har jag glömt något mamsen?
Reloadad
Madde och Millan: tack för att ni bryr er. En kommentar här, ett sms och ett telefonsamtal betyder mycket för mig! Nu känns det bättre. Har yogat, gjort ansiktsmask, fixat till fötterna och käkat god sallad till kvällis. Sitter nu och njuter av efterrätten, hehehe:
Har en ny liten bloggutmaning på G (lånad från http://lifeasemmaknowit.blogg.se/category/min-30-dagars-halsolista-1.html). Kommer som tidigare att blogga om en rubrik per dag. Målet är att blogga varje dag men vi får se om jag lyckas...starting tomorrow!
Alright, då kör vi en HÄLSOLISTA:
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att...
Har sagt det förr...
...och jag säger det igen: det blir sällan som man har tänkt sig!!!
Skulle ju ha avnjutit en skön bastu- och fredagsmyskväll med familjen inför helgjobbet idag, men icke. När jag precis skulle hoppa in i bastun, ringde telefonen från jobbet. "Kan du komma in...kollegan har blivit akut sjuk..."
Till mitt försvar får jag ju säga att jag bad dem försöka hitta nån annan men återkomma om det inte löste sig. Och återkom gjorde dom, så det var bara att bita i det sura äpplet och sätta sig i bilen. Nu jobbade vi inte ihjäl oss direkt, men tror det blev sura miner på hemmaplan trots att han inte visade det. Möttes av en jäkla röra när jag kom hem imorse, kvällsmaten kvar på bordet och allmänt rörigt överallt. Och trots att jag ringde hem speciellt igår kväll och bad honom meddela gammelmormor att jag inte skulle komma och hämta upp henne nu på morgonen (hon skulle ha suttit barnvakt då vi både skulle ha jobbat idag på förmiddagen), så hade han bara skitit i det. Så ledsen man blir! Är det en form av tyst bestraffning för att jag inte var hemma med familjen??? Varför är det okej för honom att bara släppa allt och ge sig iväg till sitt jobb när de kallar, men inte jag för mitt? Så trött på det! Blir ingen mysig hemmakväll ikväll, inte...
Har iallafall gjort lite nytta här hemma nu på morgonen. Fick ju börja med att röja upp i köket och köra diskmaskin och sen utfodra frukosthungriga barn. Sen parallellt med att duscha dottern, städa toaletterna och be sonen gå ut med hunden (för det var ju heller inte gjort). När jag ändå var i gasen, körde jag igång en tvättmaskin också. Sen har jag skjutsat iväg sonen till kompis, roat mig med att åka till sopsorteringen med glas, metall och papper. Nu blev det en liten datapaus innan dammsugning och gardinuppsättning tar vid. Dagens gissningstävling blir: hur långt tror ni jag orkar innan jag slår ihop av ren trötthet?
Skulle ju ha avnjutit en skön bastu- och fredagsmyskväll med familjen inför helgjobbet idag, men icke. När jag precis skulle hoppa in i bastun, ringde telefonen från jobbet. "Kan du komma in...kollegan har blivit akut sjuk..."
Till mitt försvar får jag ju säga att jag bad dem försöka hitta nån annan men återkomma om det inte löste sig. Och återkom gjorde dom, så det var bara att bita i det sura äpplet och sätta sig i bilen. Nu jobbade vi inte ihjäl oss direkt, men tror det blev sura miner på hemmaplan trots att han inte visade det. Möttes av en jäkla röra när jag kom hem imorse, kvällsmaten kvar på bordet och allmänt rörigt överallt. Och trots att jag ringde hem speciellt igår kväll och bad honom meddela gammelmormor att jag inte skulle komma och hämta upp henne nu på morgonen (hon skulle ha suttit barnvakt då vi både skulle ha jobbat idag på förmiddagen), så hade han bara skitit i det. Så ledsen man blir! Är det en form av tyst bestraffning för att jag inte var hemma med familjen??? Varför är det okej för honom att bara släppa allt och ge sig iväg till sitt jobb när de kallar, men inte jag för mitt? Så trött på det! Blir ingen mysig hemmakväll ikväll, inte...
Har iallafall gjort lite nytta här hemma nu på morgonen. Fick ju börja med att röja upp i köket och köra diskmaskin och sen utfodra frukosthungriga barn. Sen parallellt med att duscha dottern, städa toaletterna och be sonen gå ut med hunden (för det var ju heller inte gjort). När jag ändå var i gasen, körde jag igång en tvättmaskin också. Sen har jag skjutsat iväg sonen till kompis, roat mig med att åka till sopsorteringen med glas, metall och papper. Nu blev det en liten datapaus innan dammsugning och gardinuppsättning tar vid. Dagens gissningstävling blir: hur långt tror ni jag orkar innan jag slår ihop av ren trötthet?
Fredag - den bästa av dagar!
Ledig fredag! Skulle egentligen åkt in på avdelningsmöte pga demo av den nya artroskopiutrustningen, men dels så är jag så tröttkörd så det orkar jag inte. Och så finns det inte tillstymmelse till plogbil här i närheten (ovanligt! MORR), så jag ger mig inte ut i onödan och fastnar med bilen någonstans. Så är det med det hela. Koncentrerar mig på att göra så lite som möjligt då jag är ensam med ungarna hela helgen. Det enda som står på programmet idag är handla och åka med sonen till käftis i stan vid 12-tiden. Himla nice att inte ha massor av måsten och massor inbokat. Kanske en bastu med hemmaspa ikväll? Vi får se om orken finnes...
Sänder en styrketanke till svärfar som befinner sig på US just nu. Klart det kommer att gå bra! Något annat finns inte!!!
*Edit* kl 16.00:
Tandläkarbesöket gick bra. Handlingen likaså. Gräddbulle och kaffe intaget! Jag har visst lovat att jobba extra imorrn IGEN - hur gick det till...VARFÖR är jag så dålig på att säga nej??? Får väl tänka på pengarna... =/
Sänder en styrketanke till svärfar som befinner sig på US just nu. Klart det kommer att gå bra! Något annat finns inte!!!
*Edit* kl 16.00:
Tandläkarbesöket gick bra. Handlingen likaså. Gräddbulle och kaffe intaget! Jag har visst lovat att jobba extra imorrn IGEN - hur gick det till...VARFÖR är jag så dålig på att säga nej??? Får väl tänka på pengarna... =/
Mikropaus
Just nu tar jag en mikropaus. Det är min motsvarighet till powernap - fast jag är vaken alltså. Då kopplar jag av en stund framför datorn och kopplar bort alla måsten och allt min lilla hjärna har gjort och funderat över under dagen. Barnen sitter som två tända ljus framför Cartoon network och det tänker jag inte ha dåligt samvete över. De kanske behöver varva ner efter dagens slit, de med? Ibland behöver man en stund i stillhet för att kunna ladda om batterierna och orka med kvällens "jobb" hemmavid. Gubben jobbar till 20.00 så jag tänker inte förta mig, men ändå måste ju barn utfodras och hund rastas och så hade jag tänkt träna också...ja ni ser ju, tiden lär ju gå undan iallafall! Jag tänkte träna först iallafall. En halvtimme med Jillian är synnerligen tidseffektivt och väl investerad tid. Sen blir det en enkel pastamåltid och efter det vovvepromenad. Låter väl okej?? Sen tänker jag belöna mig med en kaffe och Biggest Loser på kanal 5. Kanske till och med slår på stort och tänder några doftljus...
http://www.previa.se/previa/templates/Article____3074.aspx
http://mabra.com/ta-en-mikropaus-bli-av-med-stress-och-vark/
http://www.previa.se/previa/templates/Article____3074.aspx
http://mabra.com/ta-en-mikropaus-bli-av-med-stress-och-vark/
Jävla måndagar!
Ja detta med måndagar är inte kul alltså. Började imorse med att barnen satte sig i tvärläge. De var precis väck, jag tjatade hål i huvet på dom kändes det som, om än det ena än det andra. Men ändå slutade det med att jag fick åka en extratur till sonens skola med ett papper han hade glömt och vända hemåt när jag hade lämnat dottern, pga att jag själv glömde min väska. Kom till jobbet prick 9! En jäkla tur att man inte började tidigt...
På jobbet ett jäkla drag, tre lunchavbyten och förberedelser inför morgondagen och struligt med pol-patienterna, som vanligt. Känns som om vi sliter hund och ändå får vi inte gjort det vi ska, allt samlas "på hög". Värst är det naturligtvis för patienterna som sitter hemma och väntar och fastar och i bästa fall får opereras nån gång under dagen. I värsta fall blir de uppskjutna både en och två dagar, vissa till och med över helgen. Dålig organisation/ledning/bemanning? Ja, nåt är det som inte funkar iallafall. Och där nånstans i mitten står "fotfolket" (vi) och undrar var i helsike vi ska kunna spara in tid nånstans. Vi får ta smällarna när patienterna (med all rätt) blir ledsna, frustrerade och arga. Vi får även ta smällarna när en stressad bakjour kommer direkt från akuten där han/hon haft fullt upp. Kan vi tänka oss att operera hela natten på grund av den strida strömmen av patienter? Hur motiverande känns det att operera nåt man skjutit upp i flera dagar, nattetid, bara för att beta av kön? Nattetid är ju annars vikt åt akut, livräddande verksamhet. Vilket ben ska vi stå på? Och vem ska föra patientens bästa fram i ljuset? Ska jag jobba med detta i 30 år framöver? I helsike heller, om det ska fortsätta på det här viset.
Nu blir det sagoläsning (man har ju ett liv utanför jobbet med), te för att gå ner i varv och en varm dusch...
På jobbet ett jäkla drag, tre lunchavbyten och förberedelser inför morgondagen och struligt med pol-patienterna, som vanligt. Känns som om vi sliter hund och ändå får vi inte gjort det vi ska, allt samlas "på hög". Värst är det naturligtvis för patienterna som sitter hemma och väntar och fastar och i bästa fall får opereras nån gång under dagen. I värsta fall blir de uppskjutna både en och två dagar, vissa till och med över helgen. Dålig organisation/ledning/bemanning? Ja, nåt är det som inte funkar iallafall. Och där nånstans i mitten står "fotfolket" (vi) och undrar var i helsike vi ska kunna spara in tid nånstans. Vi får ta smällarna när patienterna (med all rätt) blir ledsna, frustrerade och arga. Vi får även ta smällarna när en stressad bakjour kommer direkt från akuten där han/hon haft fullt upp. Kan vi tänka oss att operera hela natten på grund av den strida strömmen av patienter? Hur motiverande känns det att operera nåt man skjutit upp i flera dagar, nattetid, bara för att beta av kön? Nattetid är ju annars vikt åt akut, livräddande verksamhet. Vilket ben ska vi stå på? Och vem ska föra patientens bästa fram i ljuset? Ska jag jobba med detta i 30 år framöver? I helsike heller, om det ska fortsätta på det här viset.
Nu blir det sagoläsning (man har ju ett liv utanför jobbet med), te för att gå ner i varv och en varm dusch...
Are abs made in the kitchen?
Kanske stämmer ovanstående påstående till 90%, men något ska man väl göra med de resterande 10 procenten också? Igår var jag så jäkla trött på att vara sjuk och klen, så jag körde igång med "Six week six pack" igen. Tog mig igenom level 1 utan större problem men tog det ganska lugnt med cardio-övningarna. Fortsatte sen med level 2, men med lugnare cardio även här. Gick faktiskt över förväntan, mycket roliga och svettiga övningar! Gillar utmaningen med denna dvd, att jag faktiskt inte kan göra alla övningar riktigt än. Det finns olika varianter på samma övning, man kan börja med lätt, vissa övningar har även "intermediate" (mellan) och så den tyngsta varianten. Utrymme för ständig förbättring alltså. Eftersom jag har en grym träningsvärk idag, funderar jag på vad jag ska köra idag. Jillian rekommenderar att man ska köra ovanstående minst 5 ggr/vecka men hur kul blir det då?! Näe, idag får det antingen bli yoga eller Zumba kanske?
Här känns det idag...
...och även här!
Här känns det idag...
...och även här!
Men äru dum äller..?
Ibland kan man undra hur man tänkte. Eller, inte tänkte. Som igår kväll, då jag varit fruktansvärt trött hela eftermiddagen och skulle gå från den här skol-workshopen (som f ö var väldigt bra!). Då landade ett sms i mobilen om att jobbet behövde extralag. Så jag tackade ja. Bomber och granater som kapten Haddock skulle ha sagt, vad gör mänskan??? Är hon dum i hela huvet? Borde hon inte kasta sig i soffan snarast och ta igen all förlorad sömn? Sov ju trots allt bara 4 timmar efter 26 timmars vakenhet varav 12 timmars jobb. Hursomhelst blev det jobb från 21.30-01.30 inatt. Kunde samåka med kollega till och från jobbet också, skönt att slippa köra i mörkret. Ja varför jag gjorde så kan jag inte svara på. Men jag hade redan vänt på dygnet och kände mig pigg, så varför inte passa på och tjäna lite extra då jag ändå inte kan sova och resten av familjen bara vill gå och lägga sig...nåväl. Nu är det fredag! Handlingen klarades av igår och jag ska inte alls göra mycket idag, bara plocka lite och bädda rent, sen får det vara bra. Sonen skulle ha med sig en kompis hem från skolan idag så då är han sysselsatt hela eftermiddagen. Dottern och jag ska ta en tur till gammelmormor för en stunds prat och mysfika, om hon har tid med oss. Kan också tänka mig att träna ett lugnt och fint pass i eftermiddag om andan faller på. Och Madde, only for you: snoret rinner fortfarande och jag hostar också... =)
Snart är det dags att börja fundera på höstens resa...kom helt plötsligt att tänka på en viss reseförsäljare:
"Computer says NO..." *host* XD
Snart är det dags att börja fundera på höstens resa...kom helt plötsligt att tänka på en viss reseförsäljare:
"Computer says NO..." *host* XD
Post nattpass
Ja vilken natt. Det är sällan det blir som man tänkt sig. Efter att ha varit vaken 26 timmar i sträck, knoppade jag in och sov hela 4 oroliga timmar innan det var dags att gå upp och hämta på dagis/frita. Och detta salt/sötsug som uppstår efter nattpassen blir jag inte klok på! Nåja, kaffe och en ägg- och kaviarmacka funkar rätt så skapligt ändå som botemedel. Men nog skulle jag behöva tändstickor för att hålla ögonen öppna. Hur ska det gå att hålla sig vaken på "workshopen" i sonens skola ikväll?!? Är ju inte van att sitta stilla och lyssna några längre stunder heller. Sitter nu här och gnuggar mig i ögonen och funderar på hur i helskotta jag ska ta mig in till Maxi och handla med två busiga barn. Huuu...var är den där hushållerskan när man behöver henne???
Både bu och bä
Ja, så har väl veckans två första dagar sett ut, sammanfattningsvis. Måndagen var ingen höjdare alls, därav det "bildliga" förra inlägget. Jag hade liksom inte så mycket mer att säga. Men nu är den lagd bakom mig. Gårdagen började desto roligare. Knäprotesrevision som jag inte haft tidigare, bort med uniprotes och in med totalprotes. Mycket snickeri, jobba med mejsel och hammare, benpackning och stans och backa ett steg och fila lite här och där och sätta några stift. Hantverk i dess rätta bemärkelse! Mycket rolig operation som egentligen skulle ha avslutats med ett lps-knä, men det blev ett "vanligt" istället då vi kunde rädda det bakre korsbandet. Men nu har jag sett lps-gallren iallafall. Resten av dagen var rörigare, som vanligt då man hamnar på en sal som ska kombinera planerad och akut verksamhet. Blev avbytt i tid och det var jag glad över.
"Reservdelar"
Sonen fick den äran att få gå hem själv för första gången igår. Tiden var liksom inne nu. Vi fixade nyckel i förra veckan och sedan dess har han tjatat... =). Kanske kunde ha testat långt tidigare men med tanke på att han är lite lätt tankspridd och tappar bort både det ena och det andra så blev det såhär. Nåväl, allt gick bara fint. Han var hemma och mötte mig glatt i dörren när jag och dottern kom hem. Nu testar vi att göra likadant två dagar nästa vecka också så kan vi bygga på vartefter. Han ville även gå själv till skolan på morgonen men det får vi ta senare.
Status vad gäller träning och sjukdom. Eller snarare sjukdom och sjukdom: Fortfarande dassig, hostar lite på nätterna. Ont i halsen igår men det har släppt nu. Därför kör jag ett lugnt corepass på bollen idag, ingen som helst flås- eller intervallträning förrän jag är helt bra. Körde yoga i måndags kväll och det kändes bara bra, skönt att sträcka ut kroppen efter en slitsam dag. Solen lyser som en tok så man får väl ge sig ut i halkan och ta en prommis åtminstone. Senare blir det handling och ladda inför nattjobb.
Puss & kräm!
"Reservdelar"
Sonen fick den äran att få gå hem själv för första gången igår. Tiden var liksom inne nu. Vi fixade nyckel i förra veckan och sedan dess har han tjatat... =). Kanske kunde ha testat långt tidigare men med tanke på att han är lite lätt tankspridd och tappar bort både det ena och det andra så blev det såhär. Nåväl, allt gick bara fint. Han var hemma och mötte mig glatt i dörren när jag och dottern kom hem. Nu testar vi att göra likadant två dagar nästa vecka också så kan vi bygga på vartefter. Han ville även gå själv till skolan på morgonen men det får vi ta senare.
Status vad gäller träning och sjukdom. Eller snarare sjukdom och sjukdom: Fortfarande dassig, hostar lite på nätterna. Ont i halsen igår men det har släppt nu. Därför kör jag ett lugnt corepass på bollen idag, ingen som helst flås- eller intervallträning förrän jag är helt bra. Körde yoga i måndags kväll och det kändes bara bra, skönt att sträcka ut kroppen efter en slitsam dag. Solen lyser som en tok så man får väl ge sig ut i halkan och ta en prommis åtminstone. Senare blir det handling och ladda inför nattjobb.
Puss & kräm!
